2014(1B)-11
2014(第3類)
最近,有人食用富含瘦肉的膳食來減輕體重和增加肌肉。他們可能達到這些目的,但這膳食同時會帶來一些健康問題。根據我們身體的營養需求和蛋白質的代謝,從正反兩面討論這種富爭議性的膳食。(12分)
留意這題目的關鍵字: 瘦肉、減重、增肌、正反,營養需求、蛋白質代謝
題目已註明要從正反兩面討論這膳食,因此作答架構如下:
正面: 即解釋為何可減重(1)及增肌(2)
反面: 營養需求有甚麼問題,並加以解釋(3)。有關蛋白質代謝引致的問題(4)。
很明顯,這裡有4個範圍要作答,應共佔9分。每部份不可能少於2分,即每部份應起碼假設有2-4分。
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重要觀念: 體重增減跟能量的攝取與消耗有關,攝取過量的話,最終會貯存成皮下脂肪,使體重上升的,而皮下脂肪的貯存量可以是很多的。另外,還要緊記,蛋白質、碳水化合物及脂肪,都可提供能量,而且在人體內都是可以互相之間轉換的。所以,要解釋為何進食瘦肉可減重,必然要從攝取能量及消耗能量方面考慮。還有,亦必需要假設進食相同份量才可以。因此才有以下的解釋:
[為何進食瘦肉可減重? ](以下每一項分別可能有1分)
1. 瘦肉內絶大部份是蛋白質,(有別於肉,因為肉其實含有蛋白質及脂質)
2. 脂肪比例較少,(留意,不需要寫碳水化合物,因為肉類含有碳水化合物不多,即使有,由於以重量計,蛋白質的能量值跟碳水化合物是差不多的,所以不太影響最終能量值)
3. 能量值較少,(因為以每重量計,脂肪含有能量約是蛋白質的二倍)
4. 如攝取能量少於身體每天所需的話,(這點必須要提及,因為即使進食能量值較少,但消枆能量不多於攝取的話,身體體重還是不會減少的)
5. 身體會先消耗貯存於肝臟的糖原,(這樣已會令體重下降,但比例不大,因糖原貯存量不多)
6. 糖原不足的話,身體便會消耗皮下脂肪,
7. 體重便會大幅下降。
[為何進食瘦肉可增肌?]
1. 瘦肉內絶大部分是蛋白質,(這句再沒有額外分數,因為以上已提及)
2. 蛋白質會被分解成氨基酸,然後吸收入人體,(要註明,因不吸收的話,便不可能增肌)
3. 氨基酸於人體會被同化變成肌纖維,(肌纖維要註明,不可以祇寫蛋白質是細胞主要成份,這樣不夠具體)
4. 如進行強化肌肉的運動的話,更多氨基酸會被同化成肌纖維。
##留意,相同體積計,蛋白質重量較高,因此增肌後,體重未必下降,但體形可能變小。所以這題目也可作答不支持食瘦肉可減重這論述。
反面
[有關營養需求]
1. 瘦肉內絶大部分是蛋白質,(沒有分,因以上已提及)
2. 缺少了其他人體所需的食物物質,尤其是維生素、礦物質等。(留意,不要寫缺碳水化合物或脂質,因這三者在體內可互相轉換)
3. 長期缺乏維生素及礦物鹽會引致營養缺乏症,(註明長期會有影響)
4. 例如缺乏維生素C會引致壞血病。(要舉例)(舉維生素C,因為維生素C不會被貯存,更易出現營養缺乏問題)
[有關蛋白質代謝] (回想一下曾學過的蛋白質代謝)
1. 攝取過多的氨基酸,(要列明過量才發生)
2. 會於肝臟內進行脫氨作用,(要肝臟及脫氨作用,這是DSE課程範圍內的)
3. 會形成尿素,(尿素要列出)
4. 尿素對身體有害。(DSE範圍沒提及如何有害,祇需要知有害,基本上所有代謝廢物都有害)
5. 尿素經腎臟排泄,
6. 體內尿素長期濃度高,容易出現肝衰竭及腎衰竭。(留意,其實沒學習為何會衰竭,祗因涉及這兩個器官)